从古到今，长寿一直是人的共同愿望，但长寿的人却是很少。健康长寿由很多因素决定，美国科学家斯威尔研究发现得出长寿的确和以下条件紧密相联，符合2个以上，肯定能长寿！
一、握力越大，寿命越长！
研究发现，握力每增加一千克，死亡率降低3%。握力随着年龄增加而下降，中年男性平均握力是40千克，女性平均握力是27千克。握力越大说明常锻炼，身体素质自然不会差，所以寿命更长。
二、肺活量越大，寿命越长！
肺活量越大的人，是经常锻炼的人。肺活量越大说明身体脏器的系统功能、新陈代谢等能力越强，所以更长寿。
美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制的深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400mi～500mi，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500ml，女性可达到2500ml，相当于通常吸气的芍-8倍，从而使生命获得大量的能源。”
三、思考越多，寿命越长！
国学大师季羡林曾在采访中透露自己的长寿经验：我没有长寿的秘诀，我只知道一个人决不能让自己脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动。
德国波恩大学研究指出，大多数受教育程度高、智商高、身体素质良好的人寿命更长。相反，受教育程度低的人大多数素质低下、饮食恶劣、经常抽烟喝酒、懒动而肥胖或社会压力大等因素而导致短命。
据日本厚生省大臣官方统计，在各行业，从事管理工作者寿命较长；依次为国家机关工作者，专业技术、商业工作、农渔业等人员，单纯劳动者、矿工等排在最后，最容易早逝。
四、月经来得越晚，寿命越长！
月经初潮较晚或绝经较晚的女性较之其他普通女性，更可能活过90岁。
研究发现，月经初潮或绝经来得越晚，患心脏病的几率都很低。数据显示，大概16万月经初潮或绝经晚于平均水平的女性，其中超过55%的人活过了90岁。
五、身体越微胖，寿命越长！
调查显示，体重超出国际标准10%到15%的人死亡率最低，活得最久。不妨用以下公式测试一下你的体重，看看是高于标准多少？
BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）
一般达标准体重的女性在23左右，男性在24左右，如果高出这个数值的上下10%算是正常的，在上限10%以内属于微胖。
如果不符合，也没必要紧张，健康的身体是要慢慢养出来的。记住“三少吃”，“三多吃”，相信你可以健康长寿！
少吃有害食物
1.吃粥不要加皮蛋
皮蛋瘦肉粥是很常见的吃法，也是非常好吃的吃法，很多人每天早上都吃。然而皮蛋在腌制过程中是必须要添加铅的，至于量是多少就看制作者了。铅它是会引起人体中毒的，中毒时会失眠、贫血、好动甚至智商下降！
2.少吃油条、河粉、米粉、粉丝、板条
制作过程都要添加硫酸铝钾的，也就是常说的明矾，经常吃会很容易导致贫血、骨质疏松的。而且铝是很难被肾脏排出的，是会对大脑和神经细胞产生毒害的，严重时会老年痴呆！
3.少吃茄子
茄子做菜非常香，很好吃，做法也很多！但茄子含有的茄碱是对人体是有害的，煮熟了也不能去除的，吃它等于吃毒！而且越成熟、颜色越深的茄子含茄碱越多！
多吃抗衰老食品
①西兰花
经专家证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品，因为西兰花含有维生素C和胡萝卜素，都是可以抗氧化的。
②黑芝麻
黑芝麻是物美价廉养生食品，吃起来也方便。炒熟或磨粉，方便吸收。主治肾阴虚导致的头晕眼花、须发早白、四肢乏力还有精亏血虚等。
③核桃
我们都知道核桃是很好的健脑食品，因为它的蛋白质含有赖氨酸，是对人体很重要的。而且一斤核桃的营养价值就等于5斤鸡蛋或9斤牛奶了。
吃法：把250克黑芝麻炒熟，再加入白糖搅匀，就有甜味了。建议早餐吃一次，睡前也吃一次，效果更好。
听长辈说经常用脑的人，智商更高，但容易导致用脑过度而英年早逝，没想到事实却是相反的！
