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科学家:以下5个长寿条件,要是占2个以上,肯定能长寿!

从古到今,长寿一直是人的共同愿望,但长寿的人却是很少。健康长寿由很多因素决定,美国科学家斯威尔研究发现得出长寿的确和以下条件紧密相联,符合2个以上,肯定能长寿!

一、握力越大,寿命越长!

研究发现,握力每增加一千克,死亡率降低3%。握力随着年龄增加而下降,中年男性平均握力是40千克,女性平均握力是27千克。握力越大说明常锻炼,身体素质自然不会差,所以寿命更长。

二、肺活量越大,寿命越长!

肺活量越大的人,是经常锻炼的人。肺活量越大说明身体脏器的系统功能、新陈代谢等能力越强,所以更长寿。

美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出:“有控制的深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统,使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用,在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400mi~500mi,而做一次最深的呼吸,男性可达到3500ml,女性可达到2500ml,相当于通常吸气的芍-8倍,从而使生命获得大量的能源。”

三、思考越多,寿命越长!

国学大师季羡林曾在采访中透露自己的长寿经验:我没有长寿的秘诀,我只知道一个人决不能让自己脑筋投闲置散,要经常让脑筋活动。

德国波恩大学研究指出,大多数受教育程度高、智商高、身体素质良好的人寿命更长。相反,受教育程度低的人大多数素质低下、饮食恶劣、经常抽烟喝酒、懒动而肥胖或社会压力大等因素而导致短命。

据日本厚生省大臣官方统计,在各行业,从事管理工作者寿命较长;依次为国家机关工作者,专业技术、商业工作、农渔业等人员,单纯劳动者、矿工等排在最后,最容易早逝。

四、月经来得越晚,寿命越长!

月经初潮较晚或绝经较晚的女性较之其他普通女性,更可能活过90岁。

研究发现,月经初潮或绝经来得越晚,患心脏病的几率都很低。数据显示,大概16万月经初潮或绝经晚于平均水平的女性,其中超过55%的人活过了90岁。

五、身体越微胖,寿命越长!

调查显示,体重超出国际标准10%到15%的人死亡率最低,活得最久。不妨用以下公式测试一下你的体重,看看是高于标准多少?

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

一般达标准体重的女性在23左右,男性在24左右,如果高出这个数值的上下10%算是正常的,在上限10%以内属于微胖。

如果不符合,也没必要紧张,健康的身体是要慢慢养出来的。记住“三少吃”,“三多吃”,相信你可以健康长寿!

少吃有害食物

1.吃粥不要加皮蛋

皮蛋瘦肉粥是很常见的吃法,也是非常好吃的吃法,很多人每天早上都吃。然而皮蛋在腌制过程中是必须要添加铅的,至于量是多少就看制作者了。铅它是会引起人体中毒的,中毒时会失眠贫血、好动甚至智商下降!

2.少吃油条、河粉、米粉、粉丝、板条

制作过程都要添加硫酸铝钾的,也就是常说的明矾,经常吃会很容易导致贫血、骨质疏松的。而且铝是很难被肾脏排出的,是会对大脑和神经细胞产生毒害的,严重时会老年痴呆

3.少吃茄子

茄子做菜非常香,很好吃,做法也很多!但茄子含有的茄碱是对人体是有害的,煮熟了也不能去除的,吃它等于吃毒!而且越成熟、颜色越深的茄子含茄碱越多!

多吃抗衰老食品

①西兰花

经专家证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品,因为西兰花含有维生素C胡萝卜素,都是可以抗氧化的。

②黑芝麻

黑芝麻是物美价廉养生食品,吃起来也方便。炒熟或磨粉,方便吸收。主治肾阴虚导致的头晕眼花、须发早白、四肢乏力还有精亏血虚等。

③核桃

我们都知道核桃是很好的健脑食品,因为它的蛋白质含有赖氨酸,是对人体很重要的。而且一斤核桃的营养价值就等于5斤鸡蛋或9斤牛奶了。

吃法:把250克黑芝麻炒熟,再加入白糖搅匀,就有甜味了。建议早餐吃一次,睡前也吃一次,效果更好。

听长辈说经常用脑的人,智商更高,但容易导致用脑过度而英年早逝,没想到事实却是相反的!

 

责任编辑: 宋云  来源:百味煮成茶 转载请注明作者、出处並保持完整。

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