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心脏不好 多吃二黄 少碰二事 学会三个动作 心脏会越来越好

心脏是人体最重要的器官,是人生命的「核心」,它就像一个「泵」,源源不断地为身体各个器官提供血液,滋养全身。

心脏它虽然功能强大,但是发生疾病时,也往往不留情面,一旦出现问题,就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死!

其中心脏不好的人,睡觉时会有三种表现:

第一种:失眠咳嗽

心脏疾病导致的失眠,往往是突发性的,这可能是由于心脏供氧不足引发的心梗。

并且这类人群,并不是普通的失眠,很可能是睡着之后突然惊醒,出现一种无法解释的恐惧感。

醒后还会伴有咳嗽,要警惕是「心源性咳嗽」,这属于左心衰的一种早期表现。

第二种:手脚冰凉

如果你在睡觉时,即使手脚在被褥里但还是特别冰凉,不自觉地搓手,就一定要警惕心血管病变了。

因为心脏负责向身体各个器官泵出血液,手脚作为肢体的末端,是最后得到滋润的地方。

心脏出了问题,就会导致供血障碍,使四肢血液循环不好,造成手脚冰凉。

第三种:呼吸困难

有些人在睡觉时会出现突然感到气短、呼吸困难等现象,其实这也是心衰的一种表现,很可能是由于心脏血流通不畅导致的供血不足,不管症状轻重,都要引起重视。

如果此时自己还伴有胸痛,向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛,就一定要警惕心梗了。

心脏不好,多吃二黄,少碰二事,学会三个动作,心脏会越来越好!

多吃「二黄」:

1、香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。

钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用,有助于维持人体内的钠钾平衡,并可协调心肌收缩、降低血压。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%的血压,起到预防心血管疾病的作用。

并且香蕉的果柄还有降低胆固醇的作用,平时可将50克香蕉果柄,洗净切片后用开水冲饮。

2、黄香菇

大量临床研究表明,经常吃香菇有助于保护心脏。

由于蘑菇具有抗炎抗氧化作用,而且有助增加体内维生素D水平,其中的多种胺基酸和β葡聚糖(多糖)等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。

经还可减少心脏病并发症,如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。

少碰「二事」:

1、过度劳累

心脏是人体最怕累的器官,我们经常听说的猝死新闻,大多都是劳累过度所导致的「过劳死」。

过度劳累,会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,更会导致心脏衰竭。

因为人在过度疲劳的状态下,身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病

2、抽菸喝酒

抽菸喝酒,不仅伤肝伤肺,还特别伤心。

抽菸后,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,可使心跳加快,血压升高。

并且,吸菸也是导致动脉粥样硬化的原因之一,容易形成血栓,增加7倍心梗风险。

而饮酒的危害与吸菸不相上下,目前饮酒是我国酒精性心肌病的首要原因,可直接毒害心肌。

学会「三个动作」:

1、拍手

手掌上有心包经和心经通过,所以拍掌能充分激活心脏的保护神—心包经和心经,使经络畅通,心血充盈。

其次,我们的五脏六腑在手掌都有反射区,拍一次巴掌能均匀地刺激它们,等于是给自己的身体由里至外做了一次全方位保养。

2、下蹲

我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织。

人在下蹲的时候,有利于气血流畅,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑中风的发病率,甚至改善我们的心肺功能。

3、踮脚

脚,是人体的第二心脏,适当活动脚掌,可起到「护心」作用。

通过刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

心脏不好,除了做到以上几点,还要坚持三件事,护心更健康!

第一件:多喝养心茶水

身体若缺乏水分,就会加速血液粘稠,导致血栓,诱发心血管堵塞。所以在平时多喝养心茶水,有助于心脏健康!

人参地节茶

用人参、百合、地节、蒲公英、苦荞,五种搭配在一起,代茶饮,即可。

人参,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。研究表明,人参具有增加心肌收缩力、减慢心率以及增加心输出量等作用,可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。

百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和胺基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞,具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

蒲公英,可清热去火,改善血液循环,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配,可以很好的养护心脏健康,是日常养心不错的代茶饮!

第二件:补充心脏营养

1、精氨酸

适当补充精氨酸,有助于调节血管的扩张力,可以抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管疾病的发病率。

平时可以多吃泥鳅、鳝鱼、山药、葵花籽等食物。

2、叶酸

叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

平时可以多吃深绿色的蔬菜水果等,如石榴、菠菜等等。

第三件:多保持欢笑

悲伤是心脏的天敌

在美国医学学会年会上,发表的一篇研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。

所以,在日常生活中,我们一定要多欢笑,凡事看开一点,减少不良情绪的刺激。

责任编辑: 宋云   来源:小赵养生库 转载请注明作者、出处並保持完整。

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