9月20日，日本福冈，全球最长寿老人田中年龄达到117岁262天，刷新日本历代最长寿老人年龄纪录。2019年3月，其被吉尼斯世界纪录认定为“在世的世界最高龄者”。
据悉，老人目前在一家养老院生活，头脑清晰喜欢吃巧克力，下黑白棋等，其家人称老人的目标是朝着120岁努力。
世界卫生组织曾发布的《世界卫生统计》报告显示，连续多年日本人的平均寿命位居世界第一。
日本人为什么就全球最长寿？其中一个重要因素：与“吃”有关!
【日本人究竟是怎么“吃”出的长寿?】
吃得少油、少盐
在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮，最大程度地提供了丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
吃得节制
日本人的饮食习惯中，通常只吃七八分饱，避免了暴饮暴食，减轻了肠胃的负担。
吃得多样
日本民众提倡一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品)，营养才全面。比如五色寿司饭会以米饭为主料，加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等;做菜时，用多种食材做成一道菜;味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等。
喜欢吃鱼
数据显示，日本每年人均吃鱼由70多公斤增长到100多公斤，甚至超过人均大米的消耗量，是法国人均吃鱼量的两倍多。鱼肉营养丰富，脂肪、胆固醇等含量低，对人的心脑血管等健康十分有利。
少吃红肉
红肉既指猪牛羊等畜类肉食，大量摄入红肉的人群，相对于红肉与白肉均衡搭配的人群，患结直肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤发病风险都要高。
喜爱喝茶
日本人非常喜欢喝茶，热情一点不比国人少。茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化是大有好处的。
我们再来康康【世界公认的十大长寿习惯】
第十名：晒晒太阳
经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。
但是，晒太阳也是要讲究时间的。最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。
第九名：多跟别人聊天
大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。
同时，多跟别人聊天，还能消除忧愁，解除烦闷。一个美好的心情，可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。
第八名：把坚果当零食
坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。
第七名：多做家务
有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。
同时，一个干净舒适的家庭环境，心情也是超美的。
第六名：多做记忆力游戏
大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。
第五名：少吃红肉
国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有积极作用，但是要适量食用。
第四名：每周保证一条鱼
鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。
第三名：每周至少步行7小时
步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦。
第二名：每天坚持睡午觉
哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。也就是说，午睡有助于身体长寿哦。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。
第一名：每天吃绿色蔬菜
经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？
这些长寿习惯，
是不是很简单，
但是你能坚持几个呢？
